急急急，初中数学和英语用什么刷题资料好？- 专业问答，简单解答

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要是被自己的哥哥瞧不起怎么办？

如果你被自己的哥哥瞧不起，可以考虑以下方法来处理这个问题： 1. 建立沟通：和哥哥坦诚地谈谈你的感受和困扰。告诉他你希望获得尊重和支持，而不是被瞧不起。与其用攻击性的语气指责他，不如用理性的方式表达你的观点。 2. 自信和自尊：培养健康的自信心和自尊心。相信自己的价值，不要让他人的看法左右你的情绪和行为。 3. 寻求支持：寻找其他人的支持，例如朋友、其他亲人或者心理咨询师。他们可以提供帮助和建议，也能给你更多的勇气和正能量。 4. 着手改变：如果你认为你有需要改进的地方，可以积极主动地提升自己。学习新的技能、追求自己的兴趣爱好和发展个人素质，这样可以培养自己的自信心，让哥哥改变对你的看法。 5. 保持距离：如果你尝试了以上方法，但哥哥依旧对你不尊重，可以考虑与他保持一定的距离。不要让他的负面评价影响到你的心情和生活。 最重要的是，记住你的价值和自尊，不要让他人的看法决定你的幸福和成就。

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膝盖不好、膝盖疼得，每天30下，修复膝盖，膝盖1天更比一天健康

为了修复膝盖并提高其健康状况，您可以尝试以下方法： 1. 休息和保护：给膝盖足够的休息时间，避免过度使用或过度运动，尤其是对膝盖压力大的活动，如跑步或跳跃。 2. 应用冷热敷：在膝盖疼痛时，使用冰袋或冷敷物敷在膝盖上，每次持续15-20分钟。这有助于减轻炎症和肿胀。之后，可以使用热敷物，如热水袋或热敷贴，来促进血液循环和放松肌肉。 3. 锻炼：进行一些低冲击度的锻炼，如水中运动、自行车或慢速步行。这有助于加强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性。 4. 物理治疗：考虑寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以给予您一些适合的伸展运动和加强锻炼，同时使用物理疗法，如按摩或超声波治疗，来促进康复过程。 5. 减轻体重：如果您超重或肥胖，减少体重可以减轻膝盖的负担，缓解疼痛和不适。 6. 着重饮食：摄取一些富含维生素C、D和K，以及镁和Omega-3脂肪酸的食物。这些营养素有助于保持关节健康。 7. 保持正确的姿势和姿态：在站立、行走和坐下时，保持正确的身体姿势和良好的膝盖对齐。 请记住，以上方法只是一些常见的建议，但并不能代替医生的诊断和治疗建议。如果膝盖问题持续存在或加重，您应该咨询医生或专业医疗人员的建议。

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